किवी फळांचे आहारातील महत्त्व|Benifits of eating kiwi

 

किवी हे असे फळ आहे जे वर्षभर बाजारात उपलब्ध असते. जर ते सुपरफूडच्या श्रेणीत ठेवले तर ते चुकीचे ठरणार नाही. कारण त्यात भरपूर आरोग्य पोषक तत्वे आढळतात. जे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.   बाजारात त्याची किंमत इतर अनेक फळांपेक्षा थोडी जास्त असली तरी ती खरेदी करुन खाणे कधीही तोट्याचे ठरणार नाही. ग्रेटर नोएडा येथील जीआयएमएस हॉस्पिटलमध्ये कार्यरत असलेल्या प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) यांनी सांगितले की, किवी आपल्यासाठी किती उपयुक्त आहे आणि ते खाणे का महत्त्वाचे आहे.

 

किवीमध्ये महत्वाचे पोषक घटक

किवीमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते, जे लोक त्यांच्या फिटनेसची विशेष काळजी घेतात, त्यांनी किवी जरुर खावे. या फळामध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर आढळतात, ज्यामुळे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. तुमच्यासाठी दररोज एक मध्यम आकाराचे किवी खाणे पुरेसे असेल.

 

किवी खाण्याचे हे खूप फायदे

1. ज्या लोकांना हृदयविकार आहे, त्यांना अनेकदा किवी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

2. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची तक्रार असेल तर किवी फळ नक्की खा, बीपी नियंत्रणात येईल.

3. कॅलरीज कमी असल्याने मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाही. यामुळे साखरेची पातळी कमी होते

4. किवी खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडू लागतात, ज्याचा सकारात्मक परिणाम आपल्या त्वचेवर दिसू लागतो.

5. किवीच्या नियमित सेवनाने त्वचेवर एक अद्भुत चमक येते आणि सुरकुत्या नाहीशा होतात.

6. ज्या लोकांना पोटाचा त्रास होतो, त्यांनी नियमितपणे किवीचे सेवन केले पाहिजे.

7. किवी पोटातील अल्सर बरे करण्यास देखील मदत करू शकते.

8. किवीमध्ये भरपूर लोह आणि फॉलिक अ‍ॅसिड असते, जे गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर आहे.

9. किवीचे सेवन आपल्या हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहे, यामुळे सांधेदुखी दूर होते.

10. मानसिक समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांनी तणाव कमी करण्यासाठी किवी खाणे आवश्यक आहे.

11. किवी आपली प्रतिकारशक्ती खूप वाढवते, त्यामुळे अनेक रोग आणि संसर्ग होण्याचा धोका कमी होतो.

Disclaimer:-पुस्तकातील माहिती घ्या आधारे माहिती दिली आहे,आपलेगुरुजी वरील माहिती ची पुष्टी करत नाही.धन्यवाद!